No para ser dramático … pero estas cosas realmente han cambiado mi vida. En todas las mejores especies posibles.
Como una chica que anteriormente compartió Vida en el modo de supervivencia Y cómo el caos lo creó en mi vida, lo sé con certeza:
Las cosas que piensan crean las cosas que sienten, las cosas que hacen, la realidad de sus vidas.
Puedes elegir los pensamientos que piensas. Y si aprendes intencionalmente esto en lugar de dejar que tu subconsciente ejecute el programa, la vida comienza a cambiar. Porque sus pensamientos crean sus emociones, ya sean conscientes o subconscientes. Y la mayoría de las personas toman acciones o hacen cosas en la vida porque las sienten.
Pero lo que tu consecuentemente Determina tu vida. Entonces, si elegimos mejores pensamientos que conducen a mejores emociones que crean mejores acciones, nuestra vida mejora.
¿Puede simplemente seleccionar nuevas acciones sin cambiar sus pensamientos? ¡Seguro! Haces eso con fuerza de voluntad.
Pero, ¿cuánto tiempo lleva la fuerza de voluntad? Ciertamente no para siempre. Entonces tienes que cambiar tus pensamientos para cambios reales.
Sin embargo, con todo esto, aquí están los cinco hábitos (también conocidos como acciones) que han cambiado mi vida. Y después de meses, si no años, digo eso para hacerlos todos los días. Esta no es la típica lista de hábitos de influencia que recogí la semana pasada para venderle un nuevo y elegante Amazon Hallaz.
Todas estas son cosas gratuitas que puedes hacer que literalmente cambiarán tu vida. Y los desmontaré. No solo qué hacer, sino también para hacerlo.
1. Despierta para ver el amanecer.
Hay una luz solar especial que es mejor en la mañana, especialmente desde que sale el sol. Esta luz solar especial aumenta la serotonina en nuestro cuerpo de manera natural, lo que contribuye a la lucha contra la depresión, la ansiedad y la abrumada que mucho más.
También ayudó a mi insomnio personalmente. Duermo mejor y duermo yendo a la cama alrededor de las 10 p.m. y estoy entre 5 y 6 sin despertador. Este no siempre fue el caso. Pero dentro de los 3 días posteriores a la intención antes del amanecer, noté un gran cambio en mi estado de ánimo y salud mental en general.
2. Ve descalzo en la hierba.
Por lo general, hago esto mientras veo el amanecer para obtener ambas cosas al mismo tiempo, pero incluso si no lo hago por la mañana, lo haré más tarde un día. Cuando era niño, estaba constantemente descalzo en verano … y resultó que di una razón por la que casi nunca estaba enfermo.
La base tiene muchas ventajas de salud física y psicológica, es literalmente una de las mejores y más simples cosas que puede hacer por su cuerpo. También aumenta la serotonina, lo que mejora su estado de ánimo, estabiliza su presión arterial e incluso puede reducir el dolor crónico.
Además, la combinación de bonificación de los dos significa que están afuera. Y si solo escucha pájaros durante cinco minutos al día, esto puede calmar el miedo y aumentar su estado de ánimo por hasta 8 horas. Los estudios han demostrado que hay una reacción en nuestro sistema nervioso que se calma por el sonido de las aves. Probablemente porque la gente en la persona cueva sabía que no había depredadores.
3. Journaling tres páginas al día.
Ya he hablado de ellos Ventajas de la revistaPero simplemente hay algo tan valioso para poner todas sus pensamientos en papel. Si arrojamos el cajón de basura sobre el papel, tenemos más claridad todo el día.
También les ayuda a procesar problemas, encontrar sus patrones para que puedan reescribirlos y seguir todas las partes de sus vidas que aman. Hay tantas opciones como puede crear una lista, hasta la escritura de uno o dos pensamientos. Pero para mí se necesitan alrededor de 3 páginas para sentir una diferencia en mi cabeza. Realmente es la base para encontrar la calma (que siempre es necesaria en mi cerebro del TDAH).
Algunos días ocasionalmente hago menos, pero pruebo al menos 3 páginas al día. El diario aumenta su oxitocina todos los días, que es la “hormona del amor” porque literalmente pasa tiempo para construir la relación en sí misma.
4. Pase tiempo en la meditación diaria.
La mediación puede para aquellos que piensan que tienen que “calmar” su espíritu. Sé que fue para mí primero. Pero ahora que he estado meditando un día durante unos 6 meses, puedo decirte que están locos por mí antes y después.
Fue la herramienta más grande que solía cambiar de la validación externa a la validación interna, que es realmente la clave para la paz y la felicidad internas. La meditación puede ser muchas cosas diferentes, pero si solo comienzas, recomiendo realizar videos de meditación guiados en YouTube. Como regla general, estas son meditaciones de visualización para que pueda concentrarse en cuál es el sonido en lugar de tratar de calmar su mente.
Pero al igual que los demás, esto te da todas las buenas hormonas, incluidas las endorfinas que naturalmente aumentan tu felicidad. ¡Es como una versión gratuita de un antidepresivo!
5. Beba suficiente agua.
Recuerdo cómo vi el final de la serie de Andy Griffith Show cuando era niña, con tía Bea dejó su sabiduría Opie. Lo único que realmente recuerdo es “beber 8 vasos de agua al día”. Y ella tenía razón (¡finalmente era tía Bea!)
Ser más deshidratado conduce a tantos problemas en nuestro cuerpo, especialmente en nuestro cerebro. La gente tiene aproximadamente 65% de agua. Entonces, si está deshidratado, tiene niebla cerebral, probablemente confundirá la sed de hambre, está irritado, puede causar problemas de la piel, sin mencionar el dolor en las articulaciones, el estreñimiento, los cálculos renales, los infecciones infantiles y más.
En este caso, no se trata de aumentar las hormonas. Se trata de crear un mejor entorno para su cuerpo. Los bosques necesitan lluvia para ser exuberante. Las flores necesitan agua para estar vivas. Necesitamos agua para ser lo mejor.
Y para ser honesto, ¡una de las claves para mi éxito de pérdida de peso de más de £ 120! Bebe tu agua. Te prometo que te sentirás mucho mejor.
Mira … Como se prometió … soluciones simples y gratuitas, con razones científicas por las que te da una vida mejor.
Creo que si entendemos por qué son importantes, hacemos mucho más probabilidades de que realmente hagamos las cosas que son mejores para nosotros. Al menos sé que era lo que necesitaba para mantenerlos.
¡Espero que esto te haya dado un poco de inspiración para curar los hábitos que te ayuden a vivir tu mejor vida!
Si quieres profundizar en la inmersión, tengo un libro electrónico completo. En el interior aprenderá aún más hábitos, aún más ciencia detrás de él, y todas las oportunidades de investigación que salí del modo de supervivencia y ha entrado en una vida completamente nueva. Un lleno de felicidad y alegría cuando supe que era posible.
¡También te mereces esta vida, amigo!
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