Una de las principales preocupaciones que tiene durante una pandemia es el hecho de que ya no puede ir al gimnasio debido al bloqueo prevaleciente de su propia protección. Pruebe estos 10 hábitos de entrenamiento diario en el hogar para ayudarlo a mantenerse saludable y en forma.
Su centro de salud y fitness no solo se puede bloquear dentro, sino también temporalmente cerrado debido a la pandemia. La buena noticia es que aún puede lograr sus resultados de trabajo de estudio de acondicionamiento físico objetivo si solo entrena desde casa.
Aquí hay 10 hábitos de entrenamiento diarios que puede comenzar hoy:
1. Un recuerdo diario
El desarrollo desde el hogar puede ser una tarea desalentadora, especialmente si está acostumbrado a la atmósfera eléctrica del gimnasio. Por esta razón, es importante encontrar formas efectivas de adherirse a su rutina de ejercicios, independientemente de dónde se encuentre. Todavía puede permanecer motivado para entrenar durante un bloqueo. Primero determine una memoria diaria y siga siendo leal a él. Puede comenzar el día con un ejercicio de 20 minutos. Esta es una excelente manera de concentrarse por el resto del día.
2. Cierre un programa de capacitación en línea y siga un programa de capacitación en línea
Hay ciertos ejercicios que se limitan al gimnasio y no pueden probarlo en casa. Por ejemplo, el tipo de ejercicios que requieren pesas, máquinas, etc. Si no tiene el equipo adecuado para llevar a cabo ejercicios de disolución de peso, puede probar otras formas de ejercicios de peso libre. Hay muchas aplicaciones y sitios web gratuitos en los que puede basarse en ejercicios alternativos en el hogar que se pueden llevar a cabo fácilmente sin equipos o incluso sitios web que le muestran cómo proporcionar sus propios dispositivos domésticos utilizando materiales. Hay varios libros de equipos de Amazon que usted enseña en el programa de capacitación en el hogar y revistas de acondicionamiento físico para seguir su progreso.
3 .. Continúe con algunos de los ejercicios que haces en el gimnasio
Si bien algunos ejercicios que haces en el gimnasio son imposibles en casa, todavía hay algunos que puedes continuar desde casa. Si continúa algunos de sus ejercicios de acondicionamiento físico desde casa, puede ayudarlo a estar motivado para el entrenamiento. También es una excelente manera de formar un hábito de entrenamiento permanente.
4. Mantenga una grabación de su progreso
Si mantiene una grabación de lo que ha logrado o lo que logra, ayuda a concentrarse. Puede registrar su peso el primer día que comience a entrenar y mantener un protocolo mientras continúa su rutina de entrenamiento. Perder peso puede ver qué tan efectiva es la capacitación de casa y, con suerte, te mantiene. Me gusta usar este planificador de fitness para seguir los registros de mi progreso.
5. Evite el entrenamiento solo si es posible
Una responsabilidad es otra forma de asegurarse de hacer lo que está haciendo. Encuentre a alguien con quien pueda entrenar en casa y tomarse responsables mutuamente. Puede establecer metas o comprometerse durante una hora al día. Todo dependerá de lo que ambos estén de acuerdo y de lo que puedan hacer. Si no puede entrenar a nadie en casa, encontrará amigos de entrenamiento en línea o usará aplicaciones telefónicas de entrenamiento.
6. Tener una variedad de ejercicios
Los ejercicios de variadores pueden ayudar a estar interesados en el plan de capacitación. También puede eliminar el aburrimiento al que de otro modo estará expuesto si permanece inactivo.
7. Haga de la capacitación una prioridad como hábitos de entrenamiento en casa
Si te aseguras de seguir tu plan de entrenamiento en una pandemia, debes hacer una prioridad. Todos tenemos las principales prioridades y es una de ellas mantenerse seguros durante una pandemia. Por lo tanto, la capacitación también debe exceder rutinariamente la lista.
8. Presta atención a tu dieta
Prestar atención a su dieta es la única forma de disfrutar de las ventajas completas que ofrece la capacitación. Asegúrese de que su rutina de entrenamiento se mantenga junto con comidas adecuadas y evite los bocadillos de basura, lo que es tentador en casa.
9. Recompénsate a ti mismo
Asegúrese de recompensarse cuando logre permanecer fiel a su objetivo. Las pequeñas recompensas pueden ser una excelente manera de mantenerlas determinadas para el entrenamiento, pero también ayudar a mantener la positividad que necesitan durante una pandemia.
10. Ponga la ropa de entrenamiento adecuada
Si entrena desde casa, es importante que use ropa de entrenamiento adecuada. Lo que usa debe ser la misma ropa que usaría si va a un gimnasio real. Usar el equipo de entrenamiento adecuado ajustará su mente a esta actividad y sentirá y salvará el movimiento de la misma manera que en un gimnasio normal. Estos pantalones de yoga son mis favoritos para el entrenamiento y es perfecto para combinar con esta dulce camisa de fitness.
Espero que los 10 hábitos domésticos diarios mencionados anteriormente puedan ayudarlo a través de la pandemia.
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